Жара

Как пережить жару в душном городе?

  • Пейте больше воды, а потребление алкоголя исключите.
  • Исключите высококалорийную пищу, потребление мяса сведите к минимуму, ешьте больше фруктов и овощей.
  • Временно сократите физические нагрузки и время пребывания на улице в жаркие часы.
  • Используйте в одежде лёгкие натуральные ткани, свободный ворот, шляпы, солнцезащитные очки.
  • Проветривайте помещения и  используйте для охлаждения вентиляторы и кондиционеры.
  • Делайте влажную уборку дома, проветривайте, используйте очистители и увлажнители воздуха.
  • Постарайтесь не пользоваться транспортом, планируйте поездки на утро и вечер.
  • Идите в бассейн! Во время плавания работают лёгкие и вредоносные частицы выводятся быстрее.
  • В любой непонятной ситуации принимайте душ. Желательно прохладный.

Помните, что жара на Урале явление кратковременное и попробуйте насладиться нашим летом. :)