Жара
- Пейте больше воды, а потребление алкоголя исключите.
- Исключите высококалорийную пищу, потребление мяса сведите к минимуму, ешьте больше фруктов и овощей.
- Временно сократите физические нагрузки и время пребывания на улице в жаркие часы.
- Используйте в одежде лёгкие натуральные ткани, свободный ворот, шляпы, солнцезащитные очки.
- Проветривайте помещения и используйте для охлаждения вентиляторы и кондиционеры.
- Делайте влажную уборку дома, проветривайте, используйте очистители и увлажнители воздуха.
- Постарайтесь не пользоваться транспортом, планируйте поездки на утро и вечер.
- Идите в бассейн! Во время плавания работают лёгкие и вредоносные частицы выводятся быстрее.
- В любой непонятной ситуации принимайте душ. Желательно прохладный.
Помните, что жара на Урале явление кратковременное и попробуйте насладиться нашим летом. :)
